Wil jij lekkere koolhydraatarme quiche maken? Deze hartige taart prei moet je zeker een keer proberen! Snel én gezond.
- Diner
-
5 stukjes
- 7g koolhydraten
7g Voeg toe aan verzameling Voeg toe aan favorieten
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Instructies
Verwarm de oven voor op 180 graden.
Was de prei en snijd in kleine stukjes. Snijd ook de champignons en ui in stukjes.
Doe de olijfolie in een koekenpan en bak hierin de spekblokjes.
Voeg de prei, champignons en ui toe en bak 3 minuten mee.
Schenk eventueel wat vocht uit de pan.
Doe de eieren, room en kruiden bij elkaar in een kom en mix goed door elkaar.
Vet een ovenschaal in en verdeel hier het preimengsel over.
Giet het eimengsel erover.
Bedek de bovenkant met de geraspte kaas.
Bak de hartige 30 tot 40 minuten in de voorverwarmde oven.
- Gratis Download: val tot 2 kilo per week af met 10 afslankrecepten (Gratis)
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Koolhydraatarme hartige taart met prei
Hoeveelheid per portie
Calories 482Calories from Fat 333
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 37g53%
Verzadigd vet 18g90%
Sodium 915mg40%
Potassium 439mg13%
Koolhydraten 7g3%
Suiker 4g4%
Eiwit 27g54%
Vitamine A 975IU44%
Vitamine C 3.8mg5%
Calcium 281mg28%
IJzer 1.5mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Wil jij zelf een koolhydraatarme hartige taart maken? Gebruik dit recept voor hartige taart prei! Je kan dit recept ook maken met spinazie.
Recept voor hartige taart
Een ‘gewone’ hartige taart prei wordt gemaakt van zanddeeg of bladerdeeg. Maar als je regelmatig koolhydraatarm eet, weet je ook dat hier vrij veel koolhydraten in zitten. Gelukkig kun je ook op een andere manier quiche eten.
MA’s tip: wil jij meer informatie over koolhydraten zodat je bewustere keuzes kan maken? Lees het hier.
Bij deze hartige taart met prei hebben we namelijk het deeg weggelaten. De eieren die in een hartige taart gaan, zorgen samen met de groenten al voor genoeg stevigheid! Zo kun je dus tóch een quiche eten. (Dit recept part trouwens ook in een keto menu)
Zelf quiche maken
Deze hartige taart met prei staat binnen no-time op tafel. Het basisingrediënt is prei, aangevuld met eieren voor de stevigheid en de lekkere groenten champignon en ui.
Wist je 100 gram prei zorgt voor 55% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid vitamine A? Supergezond dus! Van deze hartige taart mag je dus best een puntje extra nemen. Dat komt niet vaak voor!
Dit hoofdgerecht is typisch Hollands. Het bladerdeeg is dit keer ingeruild om koolhydraten te beperken, maar de kaas kan niet gemist worden bij een échte quiche. Gelukkig hoeft dat ook niet omdat Makkelijk Afvallen gebruik maakt van geraspte kaas 30+ die minder vet bevat dan 45+ kaas.
>>> Ben je eigenlijk op zoek naar een quiche recept mét bodem (Kha), bekijk dan dit recept. Je leert hoe je een glutenvrije taartbodem kan maken.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
-
Mieke Chaney
Ik heb wel andere groeten gebruikt ( Italiaanse groenten) maar het was heerlijk.
Beantwoorden
-
Mirjam
Heerlijk en snel klaar.
Beantwoorden
-
Ellen
Ik wil deze gaan maken. Kan je deze ook invriezen?
Beantwoorden
See AlsoKoolhydraatarm brood en crackers -
Ja, dat kan. Maar het zal wel wat slapper en natter zijn wanneer het uit de vriezer komt.
Beantwoorden
-
Ing
Er staat 5 stukken. Ik neem aan dat de vermelde voedingswaarde per stuk is?
Beantwoorden
-
Inderdaad, de vermelde voedingswaarde is voor 1/5 deel van de hartige taart
Beantwoorden
Geef een reactie
Deze recepten zijn ook erg lekker!
16g Voeg toe aan verzameling Glutenvrije taart met zaden en avocado
Glutenvrije taart, voor de liefhebbers. Gemaakt met spinazie en avocado.
73
23g Voeg toe aan verzameling Preitaart met gehakt
Heb jij zin in een lekker hartig taartje? Maak dan deze preitaart met gehakt!
51
36g Voeg toe aan verzameling Preisoep met Wortel
Heerlijke koolhydraatarme prei-wortel soep voor de lunch
255
10g Voeg toe aan verzameling Spectaculair Lekkere Lunch voor op Werk: Groenteroosjes Taart
Een groenteroosjes taart. Benieuwd wat dit is, bekijk het nu!
3
8g Voeg toe aan verzameling Hartige boerenkooltaart met rookworst van Tineke
Boerenkool en taart een vreemde combinatie? Dan heb jij deze boerenkooltaart met rookworst nog niet gezien.
140
37g Voeg toe aan verzameling Snelle broccolisoep met prei
Makkelijke romige broccolisoep die snel klaar is en heerlijk om te eten
244
16g Voeg toe aan verzameling Gezonde en snelle preisoep
Een lekkere kom zelfgemaakte preisoep gaat er bij iedereen wel in!
204
26g Voeg toe aan verzameling Quiche met champignons en olijven
Vandaag een heerlijke koolhydraatarme quiche met champignons en olijven!
117
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
140.000+
Mensen gingen je voor
90+
Koolhydraatarme Recepten
250
Tips & Snacks
100%
Afslank Garantie (geld terug)
